Врач-кардиолог Анна Фомичева рассказала, что ряд жирных продуктов может оказывать отрицательное воздействие на организм человека, провоцируя развитие атеросклероза. В результате этого заболевания в сосудах человека образуются бляшки.
По словам специалиста, следует избегать жареной еды в рационе. Содержащиеся в ней трансжиры и сахар повреждают сосудистую системы вследствие переноса жира холестерином в эти области.
Фомичева советует заменить животный жир на растительный аналог. Также следует добавить в рацион овощи и фрукты, крупы и бобовые культуры. Не стоит забывать и о поддержании правильного количества витаминов и микроэлементов, которые также способны противостоять развитию атеросклероза, передает Pravda.ru.
«Предотвращение атеросклероза — это важная составляющая здорового образа жизни, которая может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев специально для МедикФорум.
Однако Варфоломеев подчеркнул, что заменой некоторый продуктов дело не ограничивается, важен комплексный подход.
Здоровое питание
Содержание статьи:
Умеренное потребление жиров
«Действительно, предпочтение следует отдавать полезным жирам, таким как ненасыщенные жиры из рыбы, орехов, авокадо и растительных масел, а ограничить потребление насыщенных и трансжиров, которые содержатся в жирной пище и обработанных продуктах».
Богатство фруктами и овощами
Разнообразная диета, богатая фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и бобовыми, может помочь снизить уровень холестерина в крови и снизить риск атеросклероза.
Ограничение потребления соли
Избегайте излишнего потребления соли, что может способствовать повышению давления и увеличению риска атеросклероза.
Физическая активность
Регулярные упражнения
Умеренная физическая активность, такая как ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде, помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов, улучшает кровообращение и снижает уровень холестерина.
Силовые тренировки
Упражнения силового тренинга могут помочь улучшить общее здоровье и метаболизм.
Контроль веса
Здоровый вес
Поддерживайте здоровый вес путем сбалансированного питания и регулярных упражнений. Избегайте ожирения, так как оно может увеличить уровень холестерина и риск атеросклероза.
Курение
Отказ от курения
Курение существенно повышает риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Бросить курение — один из важнейших шагов к уменьшению риска.
Управление стрессом
Снижение стресса
«Стресс может способствовать повышению уровня холестерина и повышению давления, что увеличивает риск атеросклероза».
Регулярные методы управления стрессом, такие как медитация, йога или глубокое дыхание, могут быть полезны.
Регулярный медицинский осмотр
Контроль уровня холестерина
Регулярно проверяйте уровень холестерина и кровяное давление, чтобы своевременно выявлять потенциальные проблемы и принимать меры по их устранению.
Соблюдение здорового образа жизни и регулярные медицинские осмотры помогут снизить риск атеросклероза и сохранить здоровье сердца и сосудов.
Ранее МедикФорум писал о пользе и вреде сыра.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
