Желательно отказаться от сахара и дрожжевого хлеба, поскольку они препятствуют укреплению костей. Об этом сообщил травматолог-ортопед Рустам Эфендиев.
— Целесообразно максимально исключить из своей диеты такие продукты, как дрожжевой хлеб и сахар, — отметил он.
Врач рекомендует заменить сахар сухофруктами, медом, вареньем, причем есть это все в малых дозах. Более полезны фрукты и сладкие овощи.
Дрожжевой хлеб можно заменить на хлеб на закваске.
Также мешает минералам усваиваться фитиновая кислота, которая содержится в злаках. По словам медика, она блокирует пищеварительные ферменты.
Почему нужно отказаться от сахара с точки зрения здоровья костей? Если им увлекаться, он негативно влияет на микрофлору кишечника, что препятствует всасыванию минералов.
Еще следует уменьшить долю кофеина, так как он ускоряет выведение с мочой минералов из организма, и, конечно, алкоголя. Алкоголь приводит к потере жидкости и солей и оказывает токсическое воздействие на костную ткань.
Ешьте побольше овощей, ягод и зелени, дополняйте диету витаминами, минеральными комплексами для поддержания организма.
— Все, что в сезоне появляется, это обязательно нужно ввести в свою диету, — рассказал врач.
Подробнее о факторах, влияющих на здоровье костей и способствующих их разрушению:
1. Недостаток кальция и витамина D. Недостаток этих важных питательных веществ может привести к ослаблению костей и повышенному риску развития остеопороза.
2. Неправильное питание. Слишком большое потребление соли, кислотных продуктов, алкоголя и курение плохо сказывается на здоровье костей.
3. Недостаток физической активности. Отсутствие регулярных физических нагрузок может привести к потере костной массы и ослаблению костей. Полезны упражнения с весами — под руководство опытного тренера.
4. Гормональные изменения, такие как снижение уровня эстрогена у женщин во время менопаузы, могут привести к ухудшению здоровья костей.
5. Ревматоидный артрит, диабет негативно влияют на здоровье костей.
6. Ряд лекарств, включая глюкокортикостероиды и антиконвульсанты, могут оказывать негативное воздействие на кости.
7. Наследственные факторы играют роль в разрушении костей и повышенном риске развития остеопороза.
.
