По словам психолога Елены Крымовой, развитие стрессоустойчивости является полезным навыком для сохранения хорошего психического здоровья.
Психолог Крымова посоветовала учиться умению переносить стресс. Это помогает не допускать развития дистресса с постоянным напряжением и тревогой, который может вести к физическим и психическим проблемам.
«Каждый человек может развить стрессоустойчивость, несмотря на исходные данные. Это психологический навык, который помогает быстрее приспосабливаться к различным обстоятельствам», — сказала специалист в комментарии МИР 24.
Елена Крымова проинформировала, что повысить стрессоустойчивость помогает налаженный режим сна, когда человек укладывается спать и просыпается в одно время. Сон должен быть достаточно продолжительным: порядка 7 или 8 часов ежедневно.
Также повысить стрессоустойчивость помогают регулярные физические нагрузки. Психолог Крымова посоветовала уделять хотя бы немного времени в день прогулкам, йоге, растяжке, зарядке – пусть это даже занимает всего 15 минут.
Еще один способ – ведение дневника, в котором следует фиксировать свои мысли и чувства.
Помимо того, Елена Крымова назвала полезным для развития стрессоустойчивости прослушивание музыки и медитации.
«Достаточно на 10 минут сфокусироваться на своем дыхании»», — добавила она.
