Конечно, счастье нельзя заставить, но несколько мелочей в повседневной жизни могут дать вам дополнительную дозу счастья и удовлетворения. Врач назвал 6 вещей помогут вам наслаждаться жизнью дольше и полнее.
Стремление к счастью – это то, что объединяет нас, людей. Мы все хотим быть счастливыми и довольными, и большинство из нас хотят прожить долгую жизнь.
Мы знаем, что ни удача, ни продолжительность жизни не зависят от чистой случайности. Но как именно мы можем на это повлиять?
Пожизненное наблюдение – 814 испытуемых
Содержание статьи:
Исследование является особенным в истории исследований по двум причинам: во-первых, период обучения участников длился от шести до восьми десятилетий и, во-вторых, исследования были сосредоточены на здоровых людях, а не на больных.
814 участников были разделены на три группы. Группа А (268 выпускников, родившихся примерно в 1920 году) стала самым продолжительным проспективным исследованием физического и психического здоровья за всю историю.
Группа B (456 социально незащищенных городских мужчин, родившихся около 1930 года) сформировала самое продолжительное исследование «развития рабочих и взрослых» в мире.
Группа C (90 интеллектуально одаренных женщин из среднего класса, родившихся около 1910 года) составила самое продолжительное проспективное исследование развития женщин в мире.
Из результатов исследователи выделили шесть факторов, способствующих более счастливой и продолжительной жизни.
1. Образование – фактор счастья
Мужчины из группы А и группы Б были одинаково здоровы в возрасте 70 лет. Таким образом, сам по себе IQ не играет никакой роли в здоровой и счастливой жизни.
Речь идет больше о стремлении к более высокому образованию, которое ведет к улучшению привычек.
«Чем более образованными становились горожане, тем больше вероятность, что они бросят курить, будут более разумно питаться и употреблять алкоголь в умеренных количествах», — говорит врач-психиатр Орлова Ольга специально для МедикФорум.
2. Вот что говорит эмоциональный интеллект
Во всех трех группах было показано, что если вы хорошо ладите с другими людьми (так называемый социальный талант), вы становитесь счастливее.
«Успешное старение означает, что вы с радостью и благодарностью даете от других людей, когда это необходимо, — и достаточно жадны, чтобы развиваться между ними».
3. Счастье в детстве
Этот фактор – единственный, на который мы не можем повлиять сами, ведь наше детство уже закончилось. Полезно знать, что он играет решающую роль в обеспечении долгой и счастливой жизни в будущем.
«Лучшим показателем высокого дохода был не социальный статус родителей, а то, сколько любви им давала мать», — объясняет Орлова.
4. Насколько хороши навыки преодоления трудностей?
Насколько хорошо мы справляемся со стрессом, неудачами и катастрофами? Эта так называемая изощренная защита играет важную роль в счастливой и долгой жизни.
Четырьмя решающими факторами здесь являются благотворительность, сублимация, юмор и репрессии, причем репрессии не означают закрытие глаз на реальность, а, скорее, олицетворяют терпение и настойчивость.
5. Давать и брать – щедрость
Мы уже это подозревали: счастливы те, кто дает. «Среди всех трех групп щедрые мужчины и женщины в три-шесть раз чаще попадали в число «счастливых и здоровых», чем среди «грустных больных», — говорится в исследовании.
Исследователи говорят о щедрости не только в отношении денег, но и в отношении собственного времени, собственных знаний и навыков.
«В зависимости от возможностей, которые предоставляет общество, это может означать работу в качестве советника, лидера, наставника или тренера для молодых людей в обществе в целом. Исследования показывают, что в возрасте от 30 до 45 лет наша потребность в успехе снижается, а потребность в общении и принадлежности возрастает», — говорит психиатр.
6. Держитесь подальше от веществ, вызывающих привыкание
Последний пункт вызывает меньше всего удивления: те, кто не был заядлым курильщиком до 50 лет и употреблял умеренное количество алкоголя, стареют более здоровыми.
Среди обследованных интенсивное курение (более пачки в день в течение 30 лет) встречалось в десять раз чаще в группе «Рано умерших», чем в группе «Счастливых и здоровых».
«Злоупотребление алкоголем является причиной, а не следствием повышенного жизненного стресса, депрессии и социального упадка. Злоупотребление алкоголем – не связанное с несчастным детством – последовательно предсказывало неудачное старение, отчасти потому, что алкогольная зависимость разрушила социальную поддержку», — объясняет врач Орлова.
Ранее МедикФорум писал о необычных симптомах больной печени.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
