«Водный вес» может увеличить массу тела до двух килограммов за сутки, сообщила нутрициолог Екатерина Кузина.
Нутрициолог Кузина сообщила, что ключевым симптомом набранного «водного веса» является отечность, при этом могут отекать разные части тела.
«Отечность в области ног и рук, живота, мешки под глазами – это как раз и есть тот самый «водный вес». Считается, что в норме вода составляет примерно 50-60% от общей массы тела. Но иногда она задерживается в организме, тогда наш вес как раз резко скачет», — поделилась специалистка с «АиФ».
Нутрициолог Кузина рассказала, как можно избавиться от «водного веса». В первую очередь, необходимо проверить количество употребляемой в пищу соли и пересмотреть блюда, употребляемые вечером: в это время суток лучше исключить все соленое.
«Если вы не можете почувствовать вкус еды без соли, то замените обычную на морскую. Также исключите из рациона колбасы, замороженные блюда быстрого приготовления, соусы – в них повышено содержание натрия», — порекомендовала Кузина.
Эксперт добавила, что рацион следует обогащать свежими овощами зеленью и фруктами, поддерживающими нормальный водно-электролитный баланс (это важно для профилактики отеков). Также Кузина поделилась другими советами, помогающими не набирать «водный вес».
- Пить больше чистой воды: так организм не будет стремиться удерживать жидкость.
- Поддерживать физическую активность: благоаря этому активизируется лимфоток.
- Контролировать употребление алкоголя, кофеина.
«Если вода задерживается надолго, это может говорить о серьезных проблемах с внутренними органам – болезнью почек или сердца. Именно они часто связаны с появлением отечности на теле», — предупредила нутрициолог.
