Эндокринолог Екатерина Волкова: продукты, являющиеся источником омега-3 жирных кислот, полезны для похудения.
Врач Волкова посоветовала россиянам включать в рацион питания продукты, содержащие так называемые хорошие жиры. В частности, к таким жирам относятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Врач Волкова констатировала, что употребление хороших жиров в первой половине дня способствует похудению. Например, таким эффектом обладает оливковое масло
«Богатое омега-3 жирными кислотами оливковое масло повышает уровень серотонина (так называемого гормона счастья) и адипонектина, способствующего разрушению жиров», — проинформировала медик в Telegram.
Другой жирный продукт, употребление которого способствует похудению, – авокадо. В нем содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, в частности, понижающая аппетит олеиновая кислота.
Врач Волкова посоветовала употреблять хорошие жиры в первой половине дня, чтобы полученный запас калорий был израсходован организмом в течение дня без отложения в жир на теле.
Специалистка добавила, что эффективно поддерживать здоровый вес помогает также употребление на завтрак белка. По этой причине в первый прием пищи за день рекомендуется вкачать яйца, рыбу, натуральный йогурт, отварное диетическое мясо или птицу.
