Врач Дарья Пронина рассказала россиянам о диабете подробнее, а также о том, что сладости — это не самая главная причина его возникновения.
Как сообщает издание «Лента.ру», Дарья Пронина — это эндокринолог из медицинской компании «СберЗдоровье».
Специалист подчеркнула, что сладкие продукты сами по себе не оказывают влияния на вероятность возникновения этого заболевания. Важно понимать, что даже если рацион человека состоит преимущественно из сладостей, это само по себе не является причиной развития диабета, если у него нет избыточного веса или ожирения.
К тому же, если человек следует рекомендованной суточной норме калорий, которая составляет в среднем 2500 для мужчин и 2000 для женщин, то употребление сладостей не повышает риск развития диабета.
Важно понимать, что питание, основанное исключительно на сладостях, может привести к возникновению других проблем со здоровьем, говорит Пронина.
«Стакан газировки и обработанные продукты напрямую не повышают риск развития диабета. Все это увеличивает риск ожирения, которое может привести к диабету. Но употребление слишком большого количества сахара не является причиной диабета. Связь между сахаром и диабетом непростая».
Сладости и печенье содержат углеводы, поэтому их подсчет помогает пациентам с диабетом контролировать уровень глюкозы в крови. Небольшой кусочек торта можно съесть вместо другой пищи, богатой углеводами.
Сладости не исключены из поля зрения, если у вас диабет. Если вы хотите насладиться куском торта, вам нужно некоторое планирование. Людям, страдающим диабетом, нельзя есть сахар – это миф.
«Высокое потребление сахара способствует повышенному риску развития диабета 2 типа из-за связи между высоким потреблением сахара и ожирением. То есть сладкоежки, как правило имеют лишний вес. Поэтому, пусть и косвенно, сладкое приводят к диабету».
Помните, что диета с высоким содержанием калорий из любых источников пищи, а не только из сахаросодержащих продуктов, может способствовать ожирению и увеличивать риск развития диабета 2 типа.
Как сократить потребление сахара
Содержание статьи:
Сократите потребление подслащенных напитков
Научитесь пить кофе и чай без сахара. Начните с постепенного добавления меньшего количества сахара каждый день. Как только вы привыкнете к этому, вы полюбите настоящий вкус кофе и чая.
Пейте воду
Обычная вода – лучший напиток.
«Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте настоять ее на фруктах и травах. Поэкспериментируйте с розой, лемонграссом, листьями мяты и лимоном, чтобы найти аромат, который вам понравится».
Соблюдайте сдержанность при совершении покупок
Чтобы не запасаться подслащенными напитками и закусками при покупке продуктов, никогда не делайте покупки, когда вы голодны
«Употребление слишком большого количества сладкого означает лишь получение дополнительных, «пустых» калорий. Так что оставьте это сладкое лакомство для особых случаев и ежедневно сокращайте потребление сахара!»
Ранее МедикФорум писал о пользе квашенной капусты.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
