Врач Александр Мясников: ежедневная небольшая горстка орехов полезна для профилактики возрастных ухудшений в состоянии мозга и деменции.
Врач Мясников посоветовал россиянам ежедневно есть орехи – строго в умеренном количестве, не превышающим 50 граммов. Орехи не должны быть солеными или жареными, употреблять их можно даже в истолченном виде, как добавку к супам или вторым блюдам.
Александр Мясников заявил, что никакой другой продукт не дает человеческому организму биологически активные полезные вещества сразу в таком количестве, в каком их дают орехи. Они насыщены белками, ненасыщенными жирами, клетчаткой, витаминами, микроэлементами. Благодаря столь богатому составу этот продукт положительно воздействует на работу важных систем организма – в частности, на работу и состояние сосудистой системы. В кровеносных сосудах при регулярном поедании орехов снижается уровень холестерина, причем их эффект сопоставим с действием лекарств.
«Полезные растительные жиры, содержащиеся в любых видах орехов, снижают уровень холестерина так же, как аторвастатин», — заметил доктор Мясников.
Врач посоветовал ежедневно есть орехи для сохранения здоровья сосудов и мозга (состояние головного мозга неразрывно связано с состоянием сосудистой системы). Привычка употреблять их улучшает защиту человека от развития деменции, сказал Мясников. Для улучшения функций мозга особенно хороши грецкие орехи, а для профилактики сердечных болезней – миндаль, уточнил он.
