Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева: следует придерживаться такого питания, с которым человек получает все необходимое организму, не перегружая его.
Врач Лебедева напомнила россиянам, что соблюдение надлежащего рациона питания – это одно из ключевых условий для сохранения хорошего здоровья и внешней моложавости.
«Питание и психологическое спокойствие – основа положительных изменений в организме, которые определяют здоровье и внешний вид», — заявила медик в телеграм-канале.
Говоря о том, какие продукты нужно включить в повседневный рацион, Диляра Лебедева уточнила: оптимальным является режим питания, когда человек получает все необходимое своему организму, не перегружая его.
Чтобы снизить воспаление и улучшить метаболизм, врач порекомендовала включить в рацион следующие группы продуктов:
- Источники энергии в виде ягод, фруктов, семечек, орехов;
- Источники витаминов в виде овощей, зелени, грибов, круп;
- Источники белка в виде рыбы, мяса, морепродуктов, яиц;
- Источники жиров в виде сливочного масла и ГХИ (в небольшом количестве), растительных масел.
Лебедева обратила внимание на то, что сегодня многие люди боятся сахара. Однако в умеренном употреблении он вполне приемлем.
«Без вреда для организма ежедневно можно есть не более 50 граммов сахара – в это количество входят все готовые к употреблению продукты, содержащие сахар».
Врач подчеркнула, что небольшое количество натурального сахара вредит организму значительно меньше, чем продукты, насыщенные переработанными углеводами, – сладости и мучные изделия промышленного производства.
