Врач Еремина рассказала, какие продукты питания положительно влияют на эмоциональное состояние, снижают уровень стресса и укрепляют психическое здоровье.
Некоторые продукты содержат вещества, которые называют «гормонами счастья» из-за их способности улучшать психоэмоциональное состояние человека, об этом сообщила врач Оксана Еремина.
«Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают снизить тревожность, улучшить эмоциональный фон и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям», — цитирует медика gorvesti.ru.
В частности, Еремина советует включать в рацион источники омега-3 жирных кислот, которые улучшают настроение и снижают риск депрессии. К ним относятся жирная рыба, икра, орехи, авокадо, растительные масла.
Также в число продуктов, которые содержат «гормоны счастья», входит темный шоколад. По словам эксперта, в этом лакомстве содержатся фенолы и магний, ослабляющие нервное напряжение.
Еще одна категория продуктов, помогающих сохранять психологическое равновесие и лучше переносить повседневный стресс, – это источники триптофана.
«Индейка, куриное мясо, авокадо, бананы, йогурт – все эти продукты содержат триптофан, очень важную и полезную для психики аминокислоту», — уточнила Оксана Еремина.
Врач обратила внимание на то, что в рационе должно быть достаточно белка. Он является основным компонентом для выработки серотонина и дофамина – нейротрансмиттеров, обеспечивающих позитивный настрой и хорошее настроении. Учитывая это, нельзя отказывать себе в сыре, мясе и других продуктах богатых белком, констатировала медик.
Помимо этого, необходимо употреблять свежие овощи и фрукты.
«Киви, шпинат, брокколи и все цитрусовые содержат антиоксиданты и витамины, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение», — пояснила специалист.
