Сомнолог Александр Калинкин подтвердил: на многих людей молоко действует усыпляюще.
Сомнолог Калинкин, ставший приглашенным экспертом в программе Александра Мясникова, рассказал, что молоко может быть натуральным снотворным
«В молочных продуктах есть предшественники мелатонина. Поэтому оно (молоко) помогает засыпанию. Плюс оно устраняет дегидратацию, то есть недостаток жидкости в организме, который негативно влияет на сон», — объяснил эксперт.
Калинкин добавил, что многие люди для эффекта сонливости, который помогает быстрее засыпать, могут употреблять разнообразные молочные продукты – например, сыр.
Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то улучшить качество сна можно, употребляя чеснок или лук, отметил специалист.
Что касается сонливости, связанной с приемом алкоголя, сомнолог уточнил, что подобный эффект хорошо известен, как и то, что возникает он из-за действия спиртного на рецепторы, чувствительные к снотворным препаратам. Однако метаболизация алкоголя заканчивается примерно в середине ночи, и тогда же происходит резкое пробуждение. В целом способ быстрее уснуть с помощью выпивки исключительно неблагоприятен для здоровья, заявил эксперт.
