Сомнолог София Черкасова: причиной бессонницы могут быть нарушения в работе организма или заболевания.
Сомнолог Черкасова заявила в интервью «Ленте.ру»:
«У бессонницы могут быть десятки причин, однако в 90 процентах случаев – это стрессовые ситуации и нарушение образа жизни».
Специалист уточнила, что проблемы со сном могут возникать в обстоятельствах, когда человек придерживается так называемого свободного режима, то есть засыпает и просыпается не в одно время, а как придется. Кроме того, бессонница и трудности с засыпанием часто возникают при малоподвижном образе жизни, длительном пребывании в квартире без прогулок на улице (особенно если большая часть такого домашнего существования сводится к сидению за компьютером).
«Негативно влияет на сон и привычка до глубокой ночи сидеть в смартфоне, так как это сопровождается большой информационной нагрузкой. Кроме того, яркий бело-голубой свет мешает засыпанию», — предупредила сомнолог.
Специалист отметила, что при возникающих проблемах с ночным сном необходимо корректировать образ жизни – свести к минимуму кофеин или отказаться от него; в одно время укладываться в постель вечерами и в одно время вставать утром, чаще бывать на свежем воздухе; поддерживать достаточный уровень физнагрузок; не пользоваться гаджетами в поздние вечерние часы.
Черкасова объяснила, когда необходимо обращаться к врачу из-за бессонницы:
«Если в течение месяца вы соблюдаете гигиену сна, но восстановить его не получается, то тогда стоит обратиться к специалисту и поискать причины. Возможно, они заключаются в заболеваниях, нарушениях».
Эксперт предупредила, что бессонницу могут провоцировать гипертония, сахарный диабет, психические заболевания, или патологии, связанные с гормональными нарушениями: например, депрессия или болезни щитовидной железы. Кроме того, на ее появление влияют дефициты некоторых витаминов и микроэлементов (в их числе витамины группы В, витамин D, железо, йод),
