Доктор медицинских наук Олег Аверков рассказал в интервью, что помогает сохранить на долгие годы хорошее сердечно-сосудистое здоровье.
Профессор Аверков сообщил: для сохранения здоровых сосудов нужно обязательно двигаться. По словам медика, ограничение подвижности является одним из ключевых факторов, влияющих на развитие болезней сердечно-сосудистого характера.
«Нужно обязательно двигаться. Не по работе, не по делам, а для здоровья. Не меньше 30 минут в день. И это должна быть именно физическая нагрузка: можно ходить специально те же 30 минут. Чтобы каждый день было полчаса любых физических упражнений, хотя бы приседаний и наклонов», — поделился ученый с «Российской газетой».
Также профессор Аверков считает необходимым ограничивать количество употребляемой в пищу соли. Врач высказался о том, что есть меньше соли следует практически всем людям, но в первую очередь тем, у кого имеется повышенное артериальное давление. Еще один совет эксперта: вместо обычной соли в виде натрий хлора в пищу лучше употреблять солевую смесь из натрий хлора, смешанного с калий хлором.
Помимо этого, для сохранения здоровых сосудов Аверков призвал россиян не курить. Другой полезной для здоровья привычкой он считает питание по принципу интервального голодания.
