На самом деле можно похудеть от слишком большого стресса. Не обязательно имеет значение, имеет ли стресс психологическую природу или вы каждый день спешите с одной встречи на другую.
Когда дело доходит до похудения из-за стресса, в дело вступают известные гормоны стресса, которые тормозят одни метаболические процессы и позволяют другим работать на полной скорости.
Потеря веса от стресса: вот почему это возможно
Содержание статьи:
«Если вы теряете вес из-за стресса, это обычно происходит из-за нескольких факторов, которые сочетаются друг с другом. Но о здоровом похудении не может быть и речи. В долгосрочной перспективе потеря веса из-за стресса представляет опасность для здоровья», — говорит врач-невролог Александра Алехина специально для МеикФорум.
Гормональный всплеск
Когда вы испытываете стресс, ваше тело испытывает всплеск гормонов, таких как адреналин и кортизол, которые с точки зрения эволюции заставляют вас быть готовыми к потенциальной опасности. С одной стороны, они тормозят многие метаболические процессы, чтобы вооружить вас для полета или боя и не дать отвлечься на другие физические особенности.
С другой стороны, ваше тело сжигает больше калорий из-за увеличения притока крови к мышцам и увеличения частоты сердечных сокращений. Мозг также нуждается в большем количестве глюкозы, когда он подвергается стрессу.
Увеличение аппетита
Стресс также автоматически снижает аппетит у некоторых людей, что означает, что они потребляют меньше калорий.
«Если вы принадлежите к этому типу людей, вы будете есть значительно меньшими порциями в стрессовые периоды или полностью пропустите некоторые приемы пищи, чтобы продолжать функционировать быстрее», — объясняет Алехина.
Кроме того, некоторые люди в состоянии стресса склонны дергаться и ерзать отдельными частями тела.
Это также сжигает невообразимые калории. Если вы не едите его каждый день, вы потеряете вес в долгосрочной перспективе из-за дефицита калорий.
Проблемы с кишечником
Проблема в том, что при стрессе кишечник хуже снабжается кровью. В результате важные питательные вещества не могут попасть в организм через стенку кишечника. Постоянный стресс также делает вас более восприимчивыми к таким серьезным заболеваниям, как синдром раздраженного кишечника. Ведь стресс угнетает не только вашу пищеварительную систему, но и вашу иммунную систему. Ваше тело дольше удерживает пищу в кишечнике, что может привести к боли в животе.
«Однако есть также люди, которые набирают вес, когда они слишком напряжены. Часто это связано с тем, что пострадавшие все чаще прибегают к нездоровым закускам и большому количеству шоколада в качестве ритуала поощрения в стрессовые времена, но меньше двигаются, особенно при сидячей деятельности».
Научиться управлять стрессом
Следуйте этим советам на работе и дома, чтобы найти то, что лучше всего подходит для вас.
- Дышите: глубоко вдохните через нос, пока в легких не останется воздуха, и глубоко выдохните через рот, предпочтительно закрыв глаза.
Повторить примерно пять раз. - Раскрашивание: если вы не любите рисовать по своим собственным идеям, вы можете разместить на работе книжки-раскраски для взрослых и сделать пятиминутный перерыв, чтобы раскрасить их.
- Упражнения благодарности: осознайте, чего вы уже достигли сегодня или за что вы благодарны в своей жизни. Спросите себя: так ли плохо то, что происходит в этой стрессовой ситуации. Через год это все еще будет иметь смысл?
Ранее МедикФорум писал о том, как колбаса повышает уровень сахара в крови.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
