Кандидат медицинских наук Вячеслав Ананенко объяснил, почему сон должен длиться не меньше 7 часов.
Невролог Ананенко рассказал в беседе с «Газетой.Ru», что систематический недосып является одним из самых разрушительных для человеческого здоровья факторов. По словам врача, последствием нехватки сна становится развитие хронических патологий органов и ускоренное старение организма.
«Хронический недосып даже в 1-2 часа приводит к остаточным поломкам в клетках органов, которые мозг не успевает полноценно восстановить за укороченный период сна. С последующим недосыпом количество таких поломок суммируется», — предостерег эксперт.
Ананенко добавил, что при недосыпе организм человека ищет способы компенсировать такой недостаток. Например, в этом случае начинают интенсивнее работать разные органы, тот же мозг. Но его функционирование «на предельных скоростях» может вести к развитию психопатологических расстройств. На этом фоне возникают неврастения, головные боли, перепады настроения, раздражительность, склонность к депрессиям и тревоге, ощущения болей в разных частях тела
Также врач Ананенко предупредил о таком последствии недосыпа как поломка в гипоталамусе – участке мозга, который управляет работой внутренних органов и эндокринных желез. Из-за такой поломки усиливается выработка гормона стресса кортизола, что истощает сердце и сосуды, надпочечники, щитовидную железу, которые неумеренно активизируются под его влиянием.
«В итоге это может привести к таким заболеваниям, как нарушение сердечного ритма в виде учащения пульса и аритмии, к неустойчивости артериального давления, диспепсии в виде нарушения пищеварения и гастралгии и так далее», — констатировал медик.
Эксперт подчеркнул, что спать каждую ночь нужно минимум 7 часов, только при этом условии в мозге оптимизируются процессы, позволяющие ему нужным образом координировать деятельность организма, сохраняющую его здоровье.
