Алексей Москалев, доктор биологических наук, член-корреспондент, профессор РАН, директор Института биологии старения ННГУ, считает, что сейчас выкристаллизовывается и становится более понятной научно обоснованная единая концепция в биологии старения.
Если сейчас мы с возрастными заболеваниями, по сути, работаем симптоматически, то, когда мы научимся хронические заболевания выявлять как можно раньше и даже заниматься их профилактикой, мы сможем говорить о борьбе со старением, высказывает свою точку зрения Алексей Москалев.
В этом поможет разработка «часов старения», чтобы начинать профилактические меры еще до проявления клинических симптомов, до развития самого заболевания.
В одном из недавних клинических исследований команда ученых с участием Алексея Москалева попробовала «омолодить» 43 человека за счет изменения образа жизни.
Испытуемых отправили в санаторий на две недели. Там их образ жизни изменили так, что:
— питание стало более здоровым и низкокалорийным,
— были ежедневные физические тренировки,
— дыхательная гимнастика и физиопроцедуры.
«Оказалось, что в среднем биологический возраст участников программы по показателям крови уменьшился почти на 5 лет за две недели. Параметрами контроля были, например, уровень глюкозы натощак, показатели воспаления в крови, — то есть, это управляемые и понятные параметры, отражающие то, как работают системы нашего организма», — говорит Алексей Москалев.
Так что, одной таблетки от старости, видимо, никогда не будет, — это будет воздействие на разные механизмы старения и разные патологические процессы. Плюс – генная терапия. В комплексе это поможет нам достичь здорового долголетия, — заключает ученый.
Врач-терапевт Александрова Елена специально для МедикФорум рассказал, что можно сделать прямо сейчас, чтобы продлить молодость.
«Подумайте об уменьшении общего потребления пищи. Исследования показывают, что ограничение калорий на 30% означает более долгую жизнь (нет, это не только кажется дольше!). Очевидно, что потеря лишних килограммов означает меньшую нагрузку на ваш организм».
Перепрограммируйте свое видение старости. Исследование, недавно проведенное в Йельском университете, показало, что те, кто позитивно относится к старению, живут на семь лет дольше, чем те, кто недовольны этим.
Не бойтесь больших перемен. Александрова говорит, что никогда не поздно переехать, вступить в Корпус мира, сменить карьеру, жениться или развестись, — говорит врач.
Пейте только в умеренных количествах. Алкоголь проникает в каждую клетку, повреждая гены и воспаляя печень.
«Бокал вина в день для женщин и, возможно, два для мужчин, но не более, может быть слегка полезен».
Вашему телу нужно время, чтобы восстановить клетки и дать отдых сердцу. И вашему разуму нужно мечтать, чтобы оставаться в здравом уме.
Сократите потребление насыщенных жиров и увеличьте количество жиров омега-3. Ешьте меньше красного мяса или вообще его не ешьте. Потребляйте более сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи и много жирной рыбы.
Ранее МедикФорум писало вреде жирных продуктах при ОРВИ.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
