Врач-эндокринолог Зухра Павлова посоветовала россиянам выбирать правильные продукты для завтрака.
Эндокринолог Павлова отметила, что поддерживать хорошую форму невозможно без контроля питания – на 90 процентов стройность фигуры и цветущий внешний вид обеспечиваются именно этим условием. Специалистка рассказала, что некоторые привычки во время завтрака ускоряют старение и способствуют появлению лишнего веса. Одной из таких привычек Павлова считает питье по утрам апельсинового сока.
«Апельсиновый сок приводит к тому, что человек получает огромное количество фруктозы. Этот сахар через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира», — предупредила врач в Telegram.
Эндокринолог подчеркнула, что завтрак должен быть хорошо насыщен белком, но ограничиваться только творогом или стаканом кефира с этой целью не следует. Организм в этом случае вряд ли насытиться, поэтому нужно съесть дополнительно порцию клетчатки в виде овощей или цельнозернового хлеба.
Одной из худших привычек во время завтрака Павлова назвала употребление жареного бекона (многие едят его с яичницей). По словам специалистки, в такой еде содержатся КПГ (конечные продукты гликирования). Их употребление ускоряют старение и может серьезно вредить здоровью, способствуя развитию воспаления. Для людей, которые часто едят продукты КПГ, значительно возрастают риски болезней, ассоциируемых со старением (в их числе – диабет, деменция, сердечные недуги, рак).
«Употреблении блюд с КПГ провоцируют ускоренное старение, отражается на внешности, меняя ее не в лучшую сторону. Лучше отказаться от жареной еды, чтобы сохранить здоровье и молодость», — резюмировала врач.
