Врач-эндокринолог Елена Мамонтова рассказала о способах профилактики сахарного диабета, порекомендовав первыми физическую активность и правильный рацион.
Врач Мамонтова сообщила, что часто борьба с диабетом подразумевает коррекцию образа жизни – в первую очередь, помогают регулярная физическая активность и контроль питания. В частности, необходимо минимизировать или даже исключить продукты с быстрыми углеводами, добавленным сахаром. Кроме того, важно употреблять достаточно белка.
«В рацион стоит добавить больше овощей и фруктов, предпочтение стоит отдать злакам, белковым продуктам, ограничить сахар и жиры», — поделилась эндокринолог Мамонтова в беседе с aif.ru.
По словам врача, профилактику диабета делают гораздо эффективнее регулярные диспансеризации, подразумевающие в том числе анализы крови на содержание глюкозы. Еще один совет медика: нужно отказаться от курения. Мамонтова объяснила, что наряду со злоупотреблением алкоголя курение отрицательно сказывается на организме, повышает риск сбоев в обмене веществ.
Также врач порекомендовала россиянам повышать свою стрессоустойчивость, заботиться о состоянии нервной системы.
«Надо постараться минимизировать эмоциональные переживания в своей жизни. Стресс может приводить к перееданию и становится причиной повышения глюкозы в крови, провоцируя тем самым диабет», — предупредила медик.
