По словам нутрициолога, популярные закуски и напитки могут закладывать основу для высокого кровяного давления.
Высокое кровяное давление или гипертония может повредить ваши артерии, сделав их менее эластичными, что снижает приток крови и кислорода к сердцу, что в конечном итоге вызывает сердечные заболевания. К сожалению, неправильный выбор диеты может стать причиной гипертонии.
«Хотя нет ни одного продукта, который резко поднимет уровень вашего кровяного давления, есть некоторые диетические варианты, которые следует либо ограничить, либо избегать», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Откажитесь от соленой пищи
Содержание статьи:
Соль является «самой серьезной причиной» гипертонии.
Потребление слишком большого количества соли может повысить кровяное давление, заставляя организм удерживать воду, что приводит к увеличению объема крови.
«Следует ограничивать или избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как обработанные продукты, еда на вынос, фаст-фуд, консервированные супы, маринады и соленые закуски».
Сахар и сладкие напитки
Потребление слишком большого количества сахара может привести к набору веса, что приведет к высокому кровяному давлению.
Насыщенные жиры и трансжиры
Продукты с высоким содержанием насыщенных и транс-жиров могут заложить основу для высокого кровяного давления, а также высокого уровня холестерина. К сожалению, и высокий уровень холестерина, и гипертония считаются предшественниками сердечных заболеваний.
«К продуктам, которых следует избегать или ограничивать, относятся красное мясо, жирные молочные продукты, масло и жареная пища».
Алкоголь
Мужчинам рекомендуется ограничить потребление алкоголя до двух порций в день, а женщинам — до одной порции в день.
Кофеин
Хотя влияние кофеина на кровяное давление слабое, исследования показывают, что кофеин может вызвать временное увеличение давление.
«Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется ограничить потребление кофеина, избегая энергетических напитков, кофе и чая».
Ранее МедикФорум писал о пользе киви.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
