Пить воду считается полезной привычкой, однако большое количество выпитой жидкости может провоцировать опасные для жизни нарушения.
Вода не только вымывает токсины из нашего тела и поддерживает гидратацию, но и помогает правильно функционировать внутренним органам. Однако существует такое явление как водное отравление или гипонатриемия – об этом в беседе с «МедикФорум» напомнила врач-терапевт Тамара Ильинская.
«При гипонатриемии в крови резко снижается необходимый уровень натрия – основного электролита, необходимого для оптимального функционирования организма. Это ведет к появлению ряда неблагоприятных симптомов, от головной боли и тошноты до более серьезных, таких как судороги и кома», — предупредила специалист.
Но слишком много воды – это сколько?
По словам врача Ильинской, водная перегрузка может произойти, если человек выпивает такое количество воды, которое его почки не способны вывести с мочой (почки могут отфильтровать и вывести не более одного литра жидкости за час). Согласно исследованиям, гипонатриемия развивается, если человек выпивает от трех до четырех литров воды за короткое время. Такое количество воды разбавляет электролиты в крови и нарушает работу мозга.
Говоря о том, сколько воды нужно организму ежедневно, терапевт отметила, что ее количество варьируется в зависимости от таких факторов, как масса тела, климат, уровень физической активности. Считается, что в этом вопросе нужно ориентироваться на чувство жажды. Но врач уточнила: беременным женщинам, спортсменам и пожилым людям следует употреблять воду независимо от того, хочется пить или нет.
В жаркую погоду, когда процесс питья активизируется естественным образом, важно следить за тем, чтобы уровень натрия не сокращался до критически параметров. Поэтому, помимо простой воды, следует употреблять минералку или подсоленную жидкость.
