Определенные продукты, от авокадо до оливкового масла, могут способствовать снижению веса и защите здоровья сердца.
Грамотный выбор диеты может не только помочь вам похудеть, но и послужить оружием в вашем арсенале для защиты от серьезных проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина.
Высокий холестерин может заложить основу для сердечных заболеваний и инсультов, не привлекая к себе никакого внимания.
«К счастью, есть продукты, которые могут быть двойным ударом, контролируя уровень холестерина и способствуя снижению веса», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева специально для МедикФорум.
1. Овес и цельные зерна
Содержание статьи:
Овес и цельнозерновые продукты, содержащие клетчатку, могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина.
2. Бобовые
Подобно овсу и цельным зернам, небольшие продукты богаты клетчаткой, что означает, что они эффективно контролируют уровень холестерина.
«Они также богаты белком, что делает их отличным вариантом для похудения».
3. Орехи и семечки
Миндаль, грецкие орехи, льняное семя и семена чиа богаты полезными для сердца жирами, которые могут помочь снизить уровень воскообразного вещества.
«Они вызывают чувство сытости, помогая контролировать вес; однако важно контролировать порции из-за их высокой калорийности».
4. Авокадо
В то время как фрукты и овощи в целом являются отличными вариантами, когда речь идет как о холестерине, так и о потере веса, авокадо кажется особенно мощным.
5. Оливковое масло
Такая простая вещь, как замена растительного масла на оливковое, богатое полезными жирами и антиоксидантами, может изменить ситуацию как для ваших артерий, так и для вашей талии.
6. Зеленый чай
«Было доказано, что этот богатый антиоксидантами напиток положительно влияет на уровень холестерина и может помочь в потере веса».
7. Чеснок
Добавление чеснока в пищу может не только контролировать уровень холестерина, но и придавать вкус вашим блюдам «без добавления лишних калорий», что делает его «полезным дополнением» к диете для похудения.
Ранее МедикФорум писал о продуктах, которые приводят к раку.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
