Ученые выяснили, что регулярность сна, то есть постоянство времени отхода ко сну и пробуждения, может служить более значимым прогностическим фактором риска смерти, чем продолжительность сна.
Исследователи из Университета Монаша в Мельбурне, Гарвардской медицинской школы и Университета Манчестера сравнили влияние регулярности и продолжительности сна на прогнозирование риска общей смертности и смертности от конкретных причин. Результаты исследования опубликованы в журнале Sleep.
Регулярный сон оказался связан со снижением риска общей смертности на 20—48%. У людей, которые регулярно ложились спать и просыпались в одно и то же время, риск смерти от рака оказался ниже на 16—39%, а вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний – на 22—57% по сравнению с людьми с менее регулярным сном. Анализ с учетом пола, возраста, социально-демографических данных, образа жизни и сопутствующих заболеваний показал, что регулярность сна — более значимый прогностический фактор смерти от всех причин, чем продолжительность сна.
| Анализировали данные 61 тыс. человек из UK Biobank. Средний возраст участников составил 63 года. Ученые подсчитали индекс регулярности сна на основании более 10 млн часов записей акселерометра. В течение 7,8 года наблюдения зарегистрировано 1859 случаев смерти (4,84 случая на 1000 человеко-лет). |
Ученые считают, что соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения может стать простой и эффективной рекомендацией для улучшения общего состояния здоровья и продления жизни.
