Эти пять летних закусок не только вкусны, но и вносят большой вклад в здоровое питание.
Содержание статьи:
5 место: манго
Манго являются одними из самых употребляемых фруктов в мире. Существует более 1000 сортов. Что их всех объединяет, так это высокий уровень бета-каротина, витамина С и витамина А в мякоти.
«Поскольку это сочетание укрепляет иммунную систему, стоит откусить один или два манго при первых признаках простуды. Витаминный коктейль, содержащийся в манго, способствует обновлению клеток и укреплению зрительного нерва», — говорит врач-нутрициолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
4 место: ежевика
Ежевика особенно полезна для кожи. Содержащаяся в нем эллаговая кислота помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые являются одной из основных причин старения кожи. Содержащийся витамин С защищает от повреждения клеток. Ежевика также содержит клетчатку и поэтому может стимулировать пищеварение.
3 место: шоколад
Шоколад содержит более 300 ингредиентов. И вопреки многим предубеждениям, это не только вкусно, но и полезно. Шоколад подавляет воспаление и является естественным средством для снижения артериального давления.
«Он увеличивает выброс эндорфинов в организме, что приводит к естественному чувству счастья. А многочисленные исследования показали, что счастливые люди живут дольше».
Но будьте осторожны: темный шоколад, как правило, полезнее, поскольку содержит больше высококачественных ингредиентов из-за более высокого содержания какао.
2 место: абрикос
Абрикосы содержат витамины группы В и С, а также калий, кальций и фосфор. Это укрепляет ногти и волосы. Кроме того, они богаты бета-каротином и витамином Е и, таким образом, обеспечивают защиту соединительной ткани и упругость кожи.
«Абрикосы содержат всего 22 ккал на штуку и являются идеальной здоровой закуской в перерывах между едой».
1 место: арбуз
Арбузы чрезвычайно полезны, потому что их мякоть содержит цитруллин.
«Этот активный ингредиент вызывает расширение кровеносных сосудов и, следовательно, способствует эректильной функции у мужчин».
Таким образом, цитруллин имеет тот же эффект, что и виагра.
Ранее МедикФорум писал о пользе и вреде кофе.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
