Врач Несвит назвала три ключевых правила для поддержания здорового пищеварения

Врач Несвит назвала три ключевых правила для поддержания здорового пищеварения

Екатерина Несвит: достаточное питье воды – одно из ключевых правил, помогающих сохранять здоровое пищеварение.

Врач Несвит констатировала, что значительное влияние на работу пищеварительного тракта оказывает питьевой режим.

«Теплая вода, выпитая утром, способна «разбудить» пищеварительную систему и подготовить ее к принятию пищи. Вода помогает улучшить желчеотток, вызывая сокращение желчного пузыря, а также растворяет и выводит из организма вредные и отработанные вещества: токсины, гормоны, продукты метаболизма», — рассказала Несвит «Газете.Ru».
Специалист предупредила, что люди, не употребляющие достаточно воды, рискуют заполучить проблемы в работе пищеварительной системы, а также пострадать от общей интоксикации организма, ведущей к ослаблению иммунитета. Эксперт уточнила, что воду нужно пить в количестве 30 мл (жидкости) на 1 кг массы тела.

Второе ключевое правило для поддержания здорового пищеварения – это употребление продуктов с клетчаткой. Екатерина Несвит уточнила, что клетчатка улучшает прохождение пищевых масс по кишечнику без возникновения запоров, а также способствует развитию полезной кишечной микрофлоры.

«Клетчатка участвует в детоксикации – она связывает и выводит токсины, которые попадают в организм из окружающей среды, а также тяжелые металлы — связывается с ними напрямую и продвигает их по кишечнику», — объяснила врач.
Третьим важным правилом для сохранения здоровья ЖКТ специалист считает употребление пробиотиков – полезных бактерий, содержащихся в некоторых продуктах. Благодаря им улучшается микробный состав кишечника, повышается его защита от воспаления. Отличным источником пробиотиков являются ферментированные продукты – например, это квашеная капуста и другие квашеные овощи, кимчи, молочнокислые напитки.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: