При нехватке витаминов группы B в организме ухудшается состояние кожи и мышц, слабеют когнитивные функции, рассказала врач Виктория Агальцова.
Врач Агальцова напомнила, что витамины группы В являются жизненно важными элементами, получать которые для человеческого организма необходимо именно в комплексе из-за существующей взаимосвязи между этими веществами. Также медик заметила, что нехватка каждого витамина В вызывает появление определенных негативных симптомов, но в целом их дефицит, как по отдельности, так и вместе, ассоциируется с возникновением признаков старения (причем нередко преждевременного).
Говоря о признаках старения, появление которых вызывается недостатком витаминов B, Виктория Агальцова перечислила следующие явления:
- увядание кожи, пигментация
- ослабление мышц
- неврологические нарушения
- аритмия
- проблемы с дыханием, одышка
- ухудшение когнитивных функций
- потеря аппетита и веса
- нарушения сна
- выпадение волос
- неприятный запах тела
- усталость
- психозы.
«Дефицит этих веществ можно победить, употребляя в пищу определенные продукты. Это, например, дрожжи, хлебобулочные изделия, мука грубого помола (В1), зелень, фрукты, яйца (В3), мясо, рыба орехи, бобовые (В5), почки, печень, злаки (В9), животная пища, включая субпродукты и рыбу (В12)», — более подробно об этом врач рассказала новостному агентству «Москва».
