Терапевт Гавриленко назвала продукты с пребиотиками для оздоровления микрофлоры кишечника

Терапевт Гавриленко назвала продукты с пребиотиками для оздоровления микрофлоры кишечника

По словам терапевта Екатерины Гавриленко, для «подкармливания» полезных бактерий в кишечнике следует употреблять продукты с пребиотиками.

Терапевт Гавриленко констатировала:

«Для здорового пищеварения нужно правильно кормить бактерии в кишечнике».
Врач отметила, что человеческий желудочно-кишечный тракт населен огромным количеством микроорганизмов (примерно 2,5 тыс. видов). Их сбалансированность обеспечивает людям здоровые процессы пищеварения и хорошее состояние кишечника, с которым тесно связано общее благополучие организма, его иммунитет, устойчивость к инфекциям, а также состояние психики.

«Чтобы поддержать кишечную флору в нормальном состоянии, полезные микроорганизмы важно правильно подкармливать! В этом могут помочь пребиотики», — пояснила Екатерина Гавриленко.
В числе продуктов с пребиотиками для оздоровления микрофлоры кишечника врач назвала бананы, яблоки, цельные злаки, бобовые. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, и является пребиотиком. Она доходит до тонкого кишечника практически никак не переработанной и становится кормом для населяющих его полезных бактерий, активность которых делает здоровье более крепким.

Кроме того, Гавриленко посоветовала для оздоровления микрофлоры кишечника употреблять кисломолочные продукты. Они содержат пробиотики – молочнокислые бактерии, положительно влияющие на функционирование кишечника.

Что еще важно для сохранения здорового пищеварения:

  • Употреблять вареные или тушеные продукты вместо жирных и жареных;
  • Пить достаточно чистой воды;
  • Не отвлекаться на посторонние дела при приеме пищи;
  • Медленно и тщательно пережевывать пищу;
  • Быть физически активным, много двигаться.

Советы врача опубликовал Telegram-канал 2-й Московской инфекционной больницы.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: