Эксперт Курбатова назвала продукты, не вредные для фигуры при употреблении на ночь

Эксперт Курбатова назвала продукты, не вредные для фигуры при употреблении на ночь

Эксперт в области телемедицинских консультаций Екатерина Курбатова назвала овощи, орехи и йогурт среди продуктов, которые можно есть на ночь без риска испортить фигуру.

Употребление пищи на ночь врачи характеризуют как очень вредную привычку – она способствует метаболическим нарушениям и появлению лишнего веса. Но если голод начинает ощущаться ближе к ночи, его можно «умирить» полезным перекусом – об этом Екатерина Курбатова рассказала порталу Pravda.Ru.

Специалистка отметила, что речь не идет о полноценном приеме пищи. Ужинать, по ее словам, нужно минимум за два часа до отправления ко сну. Но перекусы легкими и низкокалорийными продуктами позволительны и даже полезны – они помогают не испытывать «голодный» стресс, негативно влияющий на качество сна.

Эксперт Курбатова назвала продукты, не вредные для фигуры при употреблении на ночь, – это, прежде всего, не содержащие много природных сахаров овощи и фрукты. Можно перекусить огурцом, помидором, брокколи, шпинатом, апельсином или грейпфрутом. В таких продуктах присутствует клетчатка и большое количество полезных микроэлементов, обеспечивающих чувство сытости.

Кроме того, клетчатку и витамины содержит морская капуста – еще один не вредный для фигуры продукт, который можно употреблять на ночь.

Также для позднего перекуса подойдет горстка орехов (например, миндаля) – они содержат полезные жиры, которые дают насыщение, и при умеренном поедании нисколько не повышают риска лишнего веса.

Еще один вариант – это натуральный йогурт. Благодаря обилию белка он хорошо насыщает и к тому же является ферментированным продуктом, улучшающим состояние кишечной микрофлоры.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: