Диетолог Соломатина назвала творог среди полезных для организма в жару продуктов

Диетолог Соломатина назвала творог среди полезных для организма в жару продуктов

Диетолог Елена Соломатина: в жару оптимальными для употребления являются продукты, которые легко перевариваются.

Диетолог Соломатина рассказала о продуктах, которые будут уместны в рационе, когда за окнами царит жара.

«В жару необходимо есть продукты, которые легко перевариваются и не дают нагрузки на пищеварительный тракт», — отметила диетолог в комментарии RT.
Елена Соломатина назвала творог среди полезных для организма в жару продуктов. Он является источником белка, необходимого для нормального функционирования организма, развития мышечной массы.

Какие продукты специалист рекомендует есть в жару:

  • Источники молочных белков – кисломолочные продукты, сыр.
  • Рыбу – её белок усваивается без проблем, вдобавок она дает организму омега-3;
  • Нежирные виды мяса – куриная или индюшачья грудка, кролик.
  • Растительные – в виде сочных овощей, фруктов, ягод.

Соломатина добавила, что растительные продукты содержат клетчатку, питающую полезные бактерии в кишечном микробиоме, а также влагу, необходимую организму в условиях жары, плюс антиоксиданты, препятствующие развитию патологических процессов.

«Кроме того, можно есть и мороженое – но следить, чтобы в нем было натуральное молоко или сливки, сахар в допустимых количествах, небольшое количество калорий, не было красителей и ароматизаторов», — посоветовала эксперт.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: