Диетолог Чехонина: для худеющих людей тарелка супа вечером предпочтительнее кефира

Диетолог Чехонина: для худеющих людей тарелка супа вечером предпочтительнее кефира

Врач-диетолог Юлия Чехонина посоветовала людям, которые пытаются похудеть, правильно ужинать.

Многие худеющие люди стараются ограничивать количество еды, употребляемой вечером. Известно, что калории, поглощаемые в это время суток, уже не расходуются организмом так же активно, как днем, и откладываются в жировую ткань. Поэтому для утоления голода вечером нередко используется кефир – он не содержит много калорий и при этом полезен для кишечника.

Но диетолог Чехонина констатировала: для худеющих людей тарелка супа вечером предпочтительнее кефира. Об этом сообщает здоровое-питание.рф.

Юлия Чехонина пояснила, что суп как источник достаточно большого количества жидкости хорошо наполняет желудок, а в сравнении с кефиром является более сытным блюдом за счет многочисленных ингредиентов. Что важно: речь идет о супах, которые готовятся из постного мяса, овощей и бобовых, не являются жирными и наваристыми.

«По калорийности кефир и супы примерно одинаковы. При этом после тарелки супа возникает ощущение полноценного приема пищи, а вот после стакана кефира не всегда», — отметила диетолог.
Чехонина добавила, что тарелка супа, съеденная вечером на ужин, может давать сытость, которая будет ощущаться вплоть до отхода ко сну. Таким образом, в течение двух-трех-четырех часов до сна человек не будет испытывать желания еще что-то съесть. Это, в свою очередь, разгрузит пищеварительную систему и создаст (с учетом сна) продолжительный период без еды, что благоприятно скажется на уровнях сахара и инсулина, а также на метаболизме.

Источник

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: