Плохое настроение, стрессовое состояние, бессонница могут вызываться недостатком веществ, восполнить которые помогают некоторые продукты.
Диетолог Александр Андреев указал в интервью на продукты для поддержания хорошего настроения. По словам специалиста, такие продукты способствуют выработке веществ-нейротрансмиттеров, ответственных за расслабление, спокойствие, удовлетворенность, позитивные эмоции.
«Наше настроение напрямую зависит от количества нейротрансмиттеров в организме – чем меньше серотонина, норэпинефрина, допамина, эндорфина и триптофана, тем хуже настроение. Их уровень можно сбалансировать с помощью определенных продуктов», — сказал Андреев, беседуя с Лайфом.
Следующие продукты медик рекомендовал включить в рацион для поддержания хорошего настроения.
Мясо (курятина, свинина или говядина). Эти продукты дают витамин B12, важный для состояния нервной системы, и тирозин – аминокислоту, повышающую уровень допамина.
Морская капуста. В ней содержится много витаминов группы B, позитивно влияющих на работу надпочечников, что важно для баланса уровня адреналина.
Бананы. Их главный плюс – высокое содержание триптофана, преобразуемого организмом в серотонин, называемый «гормоном радости».
Каши (овсяная, гречневая). Также обеспечивают организм триптофаном.
Орехи. Их потребление позитивно сказывается на функциях мозга, продукт является хорошим источником омега-3 жирных кислот.
