Содержание:
- Причины
- Первая помощь при судорогах
- Лечение
Примерно 80 % людей периодически испытывают судороги ног. Внезапная острая боль, пронизывающая икроножную мышцу, может быть следствием самых разных явлений.
Как лечить судороги ног и оказать первую помощь в таком случае?
Как правило, ногу сводит неожиданно во время сна, что заставляет нас проснуться и искать быстрое решение проблемы.
Причины
Мышечный спазм может затронуть абсолютно любую часть нижних конечностей – ступню, пальца или бедро. Однако чаще всего нас беспокоит судорога икр ног. Мышцы в этой области сильно сжимаются, вызывая нестерпимую тянущую боль. В большей степени с такой проблемой сталкиваются люди среднего и пожилого возраста. Редкие случаи появления судорог ног могут возникать из-за неудобного положения нижних конечностей, при котором нервы и мышцы сильно сдавливаются и немеют.
Однако если проблема появляется с завидным постоянством, возможно, причины судорог кроются в более серьезных нарушениях. Первым шагом на пути к решению вопроса, как лечить судороги ног, является определение причины их возникновения. Устранение воздействующего фактора позволит значительно облегчить состояние больного. Распространенными причинами появления судорог в нижних конечностях являются:
- Обезвоживание. В жаркое время года судороги могут возникать из-за недостатка жидкости в организме. Для поддержания здоровья мышц медики советуют пить кипяченую воду с морской солью или минеральную воду Ессентуки;
- Переизбыток белка. Чрезмерное употребление протеинов приводит к тому, что из организма в огромных количествах выводится кальций, что и приводит к мышечным спазмам;
- Повышенное потоотделение. Интенсивные тренировки и жаркая погода вынуждает организм терять больше влаги, а вместе с ней и калий, нехватка которого вызывает судороги в конечностях;
- Стрессы. Эмоциональное и физическое напряжение обуславливает активную выработку гормона кортизола, который может ухудшить процесс всасывания кальция или повысить его выделение почками;
- Недостаток витамина D. Этим особенно страдают жители северных районов, где число солнечных дней в году ничтожно мало. Нехватка витамина D снижает усвоение кальция в организме.
Частые судороги в ногах могут быть также заболеваниями щитовидной железы, сахарным диабетом или варикозным расширением вен. Поэтому, если мышечные спазмы в икрах беспокоят вас регулярно, стоит проконсультироваться со специалистом.
Первая помощь при судорогах
Предугадать, в какой момент вас настигнет мышечный спазм, очень сложно. Как правило, судорога в ногах появляется внезапно. Поэтому не помешает знать, что следует делать, если ногу все же свело:
- При спазме икроножной мышцы слегка уколите это место иголкой;
- Ущипните место спазма, а затем помассируйте ногу похлопывающими и растирающими движениями;
- Лягте на кровать, вытяните ногу и потяните носок на себя. Затем слегка ослабьте натяжение и повторите действие еще несколько раз;
- Протрите больное место разбавленным уксусом или водкой. Также можно нанести согревающую мазь.
После того, как вам удалось преодолеть спазм мышц, лягте на кровать и приподнимите ноги вверх на несколько минут. Это позволит уменьшить приток крови и снизит вероятность повторного возникновения судороги.
Лечение
В тех случаях, когда мышечный спазм возникает не по причине каких-либо заболеваний, справиться с проблемой можно своими силами. Как лечить судороги ног в домашних условиях? Выбор способа борьбы с проблемой определяется причинами, вызвавшими спазм мышц нижних конечностей.
- Коррекция питания. Предотвратить судороги ног поможет правильное питание. Увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием, калием и витамином D. Также сбалансируйте количество белков, жиров и углеводов в рационе;
- Выбор удобной обуви. Тесная обувь, длительное ношение высоких каблуков вызывает перенапряжение мышц ног. Чтобы избежать этого носите обувь на высоком подъеме с небольшим и устойчивым каблуком (не более 5 см);
- Травяные ванночки. Каждый день перед сном устраивайте своим ногам теплые ванночки с отварами из валерианы, мяты или хвоща. Они оказывают противосудорожное действие и улучшают отток крови;
- Самомассаж. Ежедневно массируйте уставшие ноги, двигаясь от периферии к центру.
Чтобы в дальнейшем вопрос, как лечить судороги ног, вас больше не волновал, старайтесь не перегружать ноги интенсивными физическими нагрузками, уменьшите употребление кофе и сахаросодержащих блюд, а также по утрам принимайте контрастный душ.
