Содержание:
- Функции холестерина
- Почему холестерин повышается
- Факторы риска
- Возраст
- Пол
- Малоподвижный образ жизни
- Как уменьшить
По словам медиков, более 70 % холестерин организм производит сам и лишь 30 % поступают вместе с пищей. Именно поэтому многие специалисты считают, что ограничение холестерина в питании не оправдано.
Причины повышенного холестерина в крови у женщин следует искать в глубоких нарушениях внутри организма.
Кроме того увеличение концентрации этого компонента не вызывает развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенный холестерин – это всего лишь маркер, сигнализирующий о наличии серьезных нарушений в организме. Хронические патологии препятствуют нормальному процессу выработки холестерина и способствуют стремительному развитию болезней сердца и сосудов.
Функции холестерина
Многие современные женщины сознательно избегают продуктов, содержащих жиры, и придерживаются так называемой безхолестериновой диеты. Однако такое питание, вопреки ожиданиям, может обернуться против вас и стать причиной появления проблем со здоровьем. Несмотря на то, что в больших количествах холестерин вреден для организма, полностью исключать его из рациона нельзя, поскольку он выполняет ряд жизненно важных функций:
- Формирует и поддерживает мембраны клеток;
- Участвует в производстве мужских и женских половых гормонов – андрогенов и эстрогенов;
- Отвечает за проницаемость клеточных мембран;
- Служит дополнительным элементом в производстве желчи;
- Превращает солнечный свет в витамин D;
- Участвует в обмене жирорастворимых витаминов А, Е и К;
- Изолирует нервные волокна.
Почему холестерин повышается
Как правило, проблема повышения холестерина в крови у женщин не возникает вплоть до наступления менопаузы. Однако после преодоления климакса более чем у половины представительниц слабого пола этот уровень возрастает до тех же показателей, что и у мужчин. Основными причинами повышенного холестерина у женщин могут послужить:
- Наследственные патологии (комбинированная гиперлипедимия, наследственная дисбеталипопротеинемия и другие);
- Болезни почек (почечная недостаточность и нефроптоз);
- Гипертония;
- Заболевания печени (острый и хронический гепатит, цирроз печени и т.д.);
- Сахарный диабет;
- Гипотиреоз;
- Патологии поджелудочной железы;
- Беременность;
- Ожирение;
- Выраженный алкоголизм;
- Прием некоторых медикаментов (противозачаточные таблетки, стероидные гормоны или диуретики).
Факторы риска
Большинство специалистов сегодня склоняются к общему мнению, что нездоровый образ жизни, включающий в себя несбалансированное питание, вредные привычки и низкую физическую активность, являются определяющими факторами в повышении уровня холестерина и развитии на этом фоне различных заболеваний, в том числе и атеросклероза.
Некачественные продукты питания, никотин и алкоголь ведут к быстрому износу всех органов и систем, провоцируя тем самым нарушение обменных процессов в организме и хронические заболевания, что тем самым и становится причиной повышенного холестерина в крови. Также медики выделяют несколько других факторов риска:
Возраст
С течением времени количество липопротеидов в организме женщины может меняться, причем вне зависимости от того, имеются ли у нее серьезные заболевания или нет;
Пол
Как правило, среднестатистический показатель холестерина в крови у мужчин и женщин разнится, так как у женской половины человечества до наступления менопаузы он находится на достаточно низком уровне;
Малоподвижный образ жизни
Из-за низкой физической активности ток крови в организме замедляется, а вместе с ним уменьшается количество липопротеидов и сужаются сосуды. В совокупности это вызывает рост плохого холестерина в крови.
Как уменьшить
Крайне важно постоянно поддерживать холестерин в организме на нормальном уровне – менее 200 мг/дл. В противном случае на фоне повышения объемов этого компонента в крови могут развиться такие опасные заболевания, как атеросклероз, коронарная болезнь сердца и сердечный приступ, стенокардия, инсульт и микроинсульт. Справиться с высоким холестерином у женщин помогут следующие рекомендации по питанию:
- Сократите количество насыщенных жиров в рационе. К ним, прежде всего, относится, жирное мясо, сливочное масло и сыры, фаст-фуд;
- Перейдите на оливковое масло. Этот продукт содержит исключительно ненасыщенные жирные кислоты, которые существенно снижают уровень холестерина;
- Ограничьте употребление яиц. Поскольку холестерин содержится только в желтках, достаточно ограничиться 2-3 белками в день;
- Повысьте употребление бобов. Бобы содержат растворимую клетчатку, которая захватывает и выводит излишки холестерина из организма;
- Ешьте фрукты. Свежие и спелые плоды, богатые пектином, также обладают способностью подавлять высокий уровень плохого холестерина.
