8 (495) 236-72-76 Поможем найти врача

Чем полезны финики женщинам

Сухофрукты – вкусное и полезное лакомство для тех, кто следит за своей фигурой. Особенно ярко среди них выделяются финики.

Чем полезны финики женщинам, кроме того, что служат прекрасным диетическим продуктом?

сушеные финики в мешке на белом фонеМедики рекомендуют включить этот продукт в рацион всех без исключения представительниц прекрасного пола.

Химический состав

Еще в древности финикам предписывали свойства укреплять здоровье и продлевать жизнь. Диетологи настоятельно советуют заменять финками сладости и мучное. Чем полезны финики женщинам? Как и в большинстве случаев, полезные свойства этих сухофруктов определяются богатым и разнообразным составом. По сравнению с другими фруктами финики – рекордсмены по содержанию углеводов (около 60-65 % от общей массы).

Примечательно и то, что в них почти нет жиров (0,2-0,5 %) и полностью отсутствует холестерин. Уникальны финики и тем, что содержат порядка 23 аминокислот, в том числе незаменимых. Одна из них – триптофан, который затормаживает процесс старения клеток в организме, оказывает успокаивающее и снотворное действие. В финиках достаточно высока концентрация калия и натрия, что незаменимо для людей с нарушениями сердено-сосудистой системы. Также в составе сухофруктов присутствуют:

  • 15 солей и минеральных веществ (медь, цинк, железо, калий, кадмий, бор и т.д.);
  • Растительные волокна;
  • Витаминный комплекс (бета-каротин, витамины группы В, аскорбиновая кислота).

Финики – одни из самых сладких сухофруктов. Однако, несмотря на высокое содержание сахара, он хорошо усваивается в организме и превращается в энергию.

Свойства

Применение фиников многообразно: они полезны для зрения, сердца, костей и мышц. Однако, в первую очередь, следует сказать о том, чем полезны финики женщинам. Многочисленные исследования, проведенные ученым и разных стран, доказывают, что сухофрукты обладают противоопухолевыми свойствами и способны предотвращать развитие онкологических заболеваний. Учитывая высокую вероятность появления рака груди у женщин после 40 лет, этот продукт должен быть обязательно включен в рацион.

Кроме того, финики служат мощным энергетиком: уже спустя 30 минут после их употребления человек ощущает прилив бодрости и сил. Это свойство приобретает особое значение для женщин, которые болезненно переносят менструации, зачастую сопровождающиеся апатией, усталостью и упадком сил. Кроме этого, чем полезны финики женщинам еще? Продукт благотворно влияет на пищеварительный процесс, мягко очищает кишечник и избавляет от запоров. Для тех, кто сидит на диете или придерживается основ правильного питания, стоит заменить сладости и мучные изделия именно финиками.

Польза при беременности

Особую роль играют финики в питании беременных и кормящих грудью женщин. Ученые обнаружили, что вещества, содержащиеся в них, укрепляют мышцы матки, что способствует легким родам и уменьшению продолжительности послеродовых кровотечений. В период лактации их также не стоит обходить стороной. У женщины, которая в период грудного вскармливания регулярно кушает финики, качество и количество молока значительно выше, чем у тех, кто не включил этот полезный продукт в свой рацион.

Высокая концентрация триптофана позволяет избежать депрессивных состояний, которые так часто возникают у женщин в период беременности и после родов. Чем полезны финики женщинам, ожидающим ребенка? Исключительную роль здесь также играют минералы, содержащиеся в сухофруктах. В частности, фтор укрепляет зубы и кости, защищает их от разрушения. Однако, чтобы избежать расстройств пищеварения, перед едой обязательно вымойте финики под проточной водой, так как на их поверхности скапливается много пыли и болезнетворных бактерий.

Как выбрать

Перед покупкой убедитесь в безопасности выбранных вами фиников. Если вы приобретаете продукт в магазине, внимательно осмотрите содержимое упаковки и ознакомьтесь с составом. Вкусные и полезные финики не должны иметь сахарный налет и плесень на поверхности. Мятые или жесткие сухофрукты также не годятся для употребления в пищу. В составе продукта должны быть только сушеные финки: никаких ароматизаторов, консервантов и прочих искусственных добавок. Хранить сухофрукты лучше всего в холодильнике в герметичной емкости.

Услуги
Бесплатная консультация
Запись на прием
Расчет идеального веса
через индекс массы тела
Суточная норма калорий
в зависимости от активности
Опрос

А вы курите?

Loading ... Loading ...