Чем полезен чай с лимоном

Первая помощи при простуде – это, бесспорно, чашка горячего чая с лимоном. Однако не только таким образом можно применять этот напиток.

Чем полезен чай с лимоном для организма?

лимон в белой чашкеСвежие дольки цитруса идеально сочетаются с любыми сортами чая.

Состав и калорийность

Чай с лимоном может оказаться весьма эффективным средством при первых признаках простуды. Ударная доза витамина С позволяет укрепить ослабленный иммунитет, а также остановить развитие симптомов ОРЗ (кашель, насморк и боль в горле). Однако это далеко не единственное качество, чем полезен чай с лимоном для организма. Бытует мнение, что чай и лимон взаимно усиливают действие друг друга. Это предположение не так давно было доказано американскими учеными, которые установили вязь между витамином С и повышением эффективности антиоксидантов в чае. Аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимоне, повышает уровень катехинов в 5-7 раз.

Эти вещества, между прочим, способствуют снижению риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Польза чая с лимоном, прежде всего, обусловлена составом. Оба компонента содержат широкий спектр витаминов, минералов и антиоксидантов, которые необходимы человеку не только для поддержания нормальной жизнедеятельности, но и профилактики различных заболеваний. Главное достоинство лимона – это повышенное содержание витамина С. А чай, вне зависимости от сорта, содержит в себе антиоксиданты, которые улучшают обмен веществ и заряжают организм бодростью и энергией, снимает усталость. Вместе с тем калорийность такого напитка ничтожно мала. Чашка чая с долькой лимона содержит не более 5-8 ккал с учетом отсутствия сахара и прочих подсластителей в напитке.

Полезные свойства

Большинство ошибочно полагают, что единственное назначение чая с лимоном – это борьба с простудой. Однако исследования ученых говорят о ряде других полезных свойств этого напитка:

  • Повышение эластичности и укрепление стенок сосудов;
  • Расщепление избыточного холестерина в организме;
  • Снижение аппетита;
  • Улучшение настроения;
  • Избавление от признаков «морской болезни;
  • Стабилизация обменных процессов в организме.

Как оказалось, чай с лимоном – это еще и эффективное средство для похудения. Влиянию напитка на процесс снижения веса существует научное объяснение. Дело в том, что сочетание чая с добавлением цитрусовых прекрасно подавляет чувство голода, на фоне чего и происходит постепенная потеря веса. Диетологи советуют использовать для этой цели зеленый чай, который, ко всему прочему, положительно влияет на состояние кожи и волос.

Как приготовить

Казалось бы, нет ничего сложного в том, чтобы приготовить чашку горячего ароматного чая с лимоном. Однако чтобы на собственном примере понять, чем полезен чай с лимоном, следует придерживаться некоторых правил его приготовления. Прежде всего – это температура воды. При слишком высоких температурах витамин С, содержащийся в лимоне, разрушается. Идеальная температура для напитка – 70-80 градусов.

Также, если вы хотите усилить эффект чая с лимоном можно добавить в напиток полезные компоненты: например, мяту для поднятия бодрости и настроения, корицу для придания напитку терпкого аромата или имбирь для сжигания лишнего жира. Еще одна популярная добавка к чаю с лимоном – это мед. Его хорошо использовать при появлении первых симптомов ОРЗ или переохлаждении. Но как и лимон, мед лучше добавлять в слегка остывший напиток для сохранения в нем всех полезных веществ.

Меры предосторожности

Как оказалось, далеко не всем полезен чай с лимоном. В некоторых случаях этот напиток может не только не помочь, но и навредить организму. Прежде всего, при потреблении чай с лимоном нужно знать меру. Злоупотребление напитком пагубно сказывается на работе почек и печени. Врачи предупреждают: суточная норма чая с добавлением лимона – не более 700 мл. Также имеются некоторые противопоказания по употреблению чая с лимоном:

  • Аллергия на цитрусы;
  • Гастрит;
  • Повышенная кислотность желудочного сока в ярко выраженной форме;
  • Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Беременным женщинам и маленьким детям от употребления этого напитка также лучше воздержаться.

Услуги
Бесплатная консультация
Запись на прием
Расчет идеального веса
через индекс массы тела
Суточная норма калорий
в зависимости от активности
Опрос

Делаете ли вы зарядку?

Loading ... Loading ...